Reto 21 días:

 "Gratitud y alegría"

¿Qué es la gratitud? 

La gratitud es un estado interior de reconocimiento ante aquello que resulta de beneficio para ti y para otros, es una experiencia interior en la que te sientes con apreciación y reconocimiento por aquello que sí está pasando de manera agradable, constructiva o positiva para ti y para otros. 

En este estado de satisfacción y reconocimiento interior es difícil que la experiencia de ansiedad encuentre mucho lugar, ya que la ansiedad viene del miedo a lo que puede ser o la angustia por la carencia, entrar en estados de gratitud nos ayuda a salir de la carencia y empezar a reconocer que incluso con todo y aquello que no nos gusta, podemos sentirnos agradecidos por algo. Sin hacer a un lado el dolor o las emociones desagradables. 

¿Cuáles son sus beneficios? 

• Libera dopamina y serotonina, reduce el cortisol
• Activa el hipotálamo, y calmando la amígdala mientras fortalece el córtex prefrontal, mejorando la regulación emocional y del estrés, mejorando el estado de ánimo 
• Mayor resiliencia emocional  
• Mejora la salud física y el sistema inmunológico 
• Ayuda a interpretar de una manera más positiva las cosas del dia a dia, mejora el contexto alrededor de cómo vives las experiencias diarias  
• Mejora el sueño 
• Puede aumentar las conexiones en el cerebro y potenciar la neuroplasticidad, aumentando el volumen de materia gris 
• Activa zonas en tu cerebro que se ocupan de ayudarte a motivarte para hacer las cosas que son buenas para ti, acercarte a las personas que son buenas para ti tambien “pro - social”