Mindfulness básico y avanzado

 
12 semanas de practicar juntas/os

Aprenderás los fundamentos de la meditación con atención plena, sabrás cómo dirigir tu atención al momento presente, habitar tu cuerpo con una actitud más compasiva, y conectar con lo que te rodea con mayor facilidad. 

Conocerás sobre las 4 verdades nobles que explican la causa y la solución al sufrimiento humano desde la perspectiva de la filosofía Budista. 

Este entrenamiento es laico, al practicar Mindfulness estás entrenando tu atención, no estás practicando ninguna religión, es el aprender a usar la capacidad que todos tenemos de habitar en el momento presente. 

No usamos velas, inciensos ni música ni nada que pueda ir en contra de tu religión. Más sí aprendemos sobre la psicología Budista que nos lleva a practicar el desapego y la aceptación profunda.

Beneficios de practicar Mindfulness

 
La mayoría comprobados con método científico

Mindfulness disminuye la percepción del dolor y aumenta la capacidad de atravesar los momentos difíciles, tanto a nivel físico como emocional. 

Aumenta tu capacidad de disfrutar de los alimentos, de las relaciones y de las actividades que generan sensaciones físicas placenteras. 

Aumenta tu capacidad de habitar tu cuerpo con aceptación de lo que encuentras ahí. 

Disminuye la reactividad emocional y regula los comportamientos.  

Aumenta tu capacidad para dejar pasar, soltar y fluir con lo que se va presentando en el momento presente. 

Para quién está dirigido

Este entrenamiento está diseñado para personas que tengan niveles de estrés o ansiedad de bajos a moderados. No es un entrenamiento dirigido específicamente a tratar la ansiedad, aunque sí brinda muchos beneficios para la misma. 

Te pido que tomes este entrenamiento una vez que ya hayas bajado los niveles de ansiedad a moderado o bajo.

No necesitas experiencia previa, y si ya sabes meditar, podrás seguir practicando enriqueciendo tu experiencia con nuevas perspectivas. 

La ciencia detrás de Mindfulness

Jon Kabat Zinn es profesor de Medicina en la Universidad de Massachusetts, desarrolló el Programa de Reducción de Estrés basado en Atención Plena, con fundamentos científicos de que los pacientes que tomaron el entrenamiento mejoraron en su percepción del dolor y redujeron sus niveles de estrés.

Además de sus aportaciones, existen otros estudios que respaldan la práctica de Mindfulness como una estrategia para disminuir el estrés, mejorar la sensación de bienestar psicológico, disminuir la reactividad emocional y mejorar la regulación de comportamientos positivos para nosotros. 

El entrenamiento que compartiré contigo lleva el orden y ciertos fundamentos del Programa de Reducción de Estrés por Jon Kabat Zinn.