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Entrenamiento en Mindfulness - Noviembre 2019

Aprende a habitar el presente con atención plena

INSCRIPCIONES ABIERTAS

Aprende a estar en el momento presente.

Entrena tu mente para poner tu atención a lo que sí está sucediendo dentro y fuera de ti, sin juicios y con mayor auto compasión.

Mindfulness es una técnica de meditación para aprender a estar en el momento presente.

En español se le dice “atención plena”, esto es, que tienes toda tu atención puesta en lo que está sucediendo dentro y fuera de ti en el momento presente.


Durante la práctica de esta meditación, ejercitas lo siguiente:

· Hacia dónde diriges tu atención (lo cual te permitirá salir de patrones de pensamiento negativos)

· La aceptación y auto compasión incondicional

· La flexibilidad cognitiva

· El soltar el control

· Fluir con los cambios

· Conectar con los sentidos

· Habitar el presente

· Observar sin juicios


El resultado de practicar los puntos anteriores es que:

· Aprendes a sentir sin resistencia, bajando así la intensidad de tus sensaciones

· Disminuyes la percepción del dolor o incomodidad

· Aumentas tu tolerancia a la frustración y a la ansiedad

· Aumentas tu capacidad de memoria, atención y concentración

· Disminuyes tus niveles de estrés y ansiedad

· Aprendes a no engancharte tanto con los pensamientos

· Sabes cómo lidiar con tus emociones


Beneficios de aprender a meditar

  • Mejorarás tu capacidad de concentración y atención
  • Aprenderás a tomar las riendas de tu propia mente
  • Accederás a momentos de paz y satisfacción del momento presente
  • Conectarás con mayor calidad con tu cuerpo, con tus emociones y con las demás personas
  • Serás consciente de lo que te está pasando, para poder encontrar una solución

¿Qué te incluye este curso?

  • La guía a través de los 6 pasos para aprender a meditar con Atención Plena
  • 6 audios para meditar guiados por Psic. Fabiola Cuevas
  • 8 videos de teoría guiados por Psic. Fabiola Cuevas
  • 6 reuniones en vivo guaidas con la Psic. Carolina Saracho (en línea) para practicar y resolver dudas.
  • Seguimiento continuo a través de mensajes y un grupo de WhatsApp a lo largo del entrenamiento.
  • Todos los audios y PDF completo son descargables.

Duración del entrenamiento

La duración del entrenamiento es de 1 mes y medio. (6 semanas)
Del 5 de noviembre al 10 de diciembre 2019.

Cada semana practicarás un paso, integrando lo que vas aprendiendo en las siguientes semanas, hasta completar los 6 pasos de nivel básico para aprender a meditar.

INSCRIPCIONES ABIERTAS

Tenemos un cupo limitado a 80 personas por grupo. Para poder brindar una mejor atención en las sesiones en línea.





Requisitos para tomar este curso

Es importante que no estés pasando por crisis de ansiedad o ataques de pánico y que tus niveles de ansiedad sean moderados o bajos. Te recomiendo tomar este curso después de haber tomado el curso de Dale alas a la ansiedadDale alas a la ansiedad, en el caso de que estés presentando altos niveles de ansiedad.

Importante: Mindfulness no es una religión y tampoco es la práctica de ninguna creencia espiritual, es un ejercicio mental en el que aprendes a vivir en el momento presente, donde la realidad está sucediendo.

INSCRIPCIONES ABIERTAS

Para pagos en efectivo, favor de escribir a [email protected] para recibir instrucciones. :)






Fechas para las reuniones en línea

  1. 5 de noviembre 7 pm México
  2. 12 de noviembre 7 pm México
  3. 19 de noviembre 7 pm México
  4. 26 de noviembre 7 pm México
  5. 3 de diciembre 7 pm México
  6. 10 de diciembre 7 pm México

Revisa aquí la diferencia de horario con tu país.

Las sesiones en vivo son a través de una plataforma que se llama Zoom, en donde puedes compartir video y audio, o estar presente a través del chat, como oyente.

Si no puedes asistir en vivo (en línea) a la reunión, te llegará a tu email a la grabación de cada sesión.

Plan de estudios del curso


  Paso 2: Atención a las sensaciones del cuerpo
Disponible en días
días Después de inscribirte
  Paso 3: Atención a la información de los sentidos
Disponible en días
días Después de inscribirte
  Paso 4: Atención a las emociones
Disponible en días
días Después de inscribirte
  Paso 5: Atención al estado mental
Disponible en días
días Después de inscribirte
  Paso 6: Atención global
Disponible en días
días Después de inscribirte

Desansiedad


Psic. Fabiola Cuevas
Psic. Fabiola Cuevas

¡Hola! Soy Fabiola Cuevas.

Es mi pasión el poder compartir contigo información que te ayude a vivir con mayor equilibrio y paz en tu interior.

Estudié psicología en la Universidad Anáhuac de México, y después de tener ataques de pánico me he ido especializando en los trastornos de ansiedad, para poder ayudar a todos quienes los padecen. Todo lo que te comparto son herramientas que a mi me han ayudado para vivir más en mi centro, siendo yo misma. ¡Espero poder serte de mucha ayuda!


Preguntas frecuentes


¿Al tomar este curso me haré Budista?
Mindfulness es una técnica que se utiliza para bajar tus niveles de estrés al aprender a estar en el presente, si bien toma algunos conceptos del Budismo, no te hace Budista ni estarás aprendiendo ninguna religión o práctica espiritual.
¿Qué necesito para tomar el curso?
Solamente necesitas una computadora, tablet o celular con acceso a internet y media hora al día para poder practicar la meditación en algún lugar moderadamente tranquilo, con un cojín para tu espalda.
No tengo experiencia meditando, ¿puedo tomar el curso?
El curso está diseñado para que aprendas los puntos básicos para poder sentarte a meditar, sin que tengas experiencia previa.
¿Dónde me contacto si tengo alguna pregunta?
Puedes escribirnos al mail de [email protected] y te daremos atención lo más pronto posible.

"Mi experiencia fue realmente satisfactoria nunca había realizado meditación y se me hacia algo difícil sin embargo hoy que la empiezo a practicar me doy cuenta se los beneficios dejarme sentir y explorar más allá de lo que estamos acostumbrados es maravilloso y seguiré practicando compartiendo mi experiencia… ¡Gracias por el esfuerzo y la dedicación para realizar este curso y todo el material que hay en la pagina de Desansiedad!"

- Sergio, México

"Todo lo que he visto me ha encantado. Todo es practico. Fabiola lo lleva con mucha soltura y conocimiento, infunde confianza y seguridad."

- Vania, España

"He aprendido a identificar algunos detalles del inicio de las sensaciones, no sé si por descubrirlas y conocerlas en poco mejor se quedan como en una intensidad más bajita…Y me sorprende mucho todo esto que he aprendido y comprobado."

- Cecilia, Estados Unidos