Contacto contigo mismo

La primera acción que te recomiendo al cerrar los ojos, es la de saludarte, darte unos momentos para sentir cómo estás en ese momento, reconocer lo que es en ese momento, lo que encuentras. Y practicar el esperar un poco mientras que tu forma de estar en ese momento se calma o se asienta.

Ve este video y el siguiente sobre la respiración, esta es la práctica que hay que realizar para esta semana, por lo menos 5 minutos, 3 veces a la semana.